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소화불량 & 더부룩함을 개선하는 허브 & 천연 보조제 추천

음식을 많이 먹은 것도 아닌데 속이 더부룩하고, 트림이나 복부 가스가 자주 느껴진다면 위장에 부담을 주지 않으면서도 자연스럽게 작용하는 천연 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 오랜 전통을 가진 허브나 식물 유래 성분은 자극 없이 부드럽게 위장 기능을 도와줍니다.

1. 페퍼민트 오일 (Peppermint Oil)

대표적인 위장 진정 허브로, 복부 경련과 장내 가스 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 과민성 대장증후군(IBS) 환자에게도 많이 권장되며, 위장 근육을 이완시켜 가스 이동을 도와 더부룩함을 완화합니다.

• 장용 코팅된 캡슐 형태 선택 시 위가 아닌 장에서 작용
• 복부 가스, 트림, 배에 찬 공기 해소에 적합

2. 생강 (Ginger)

소화기계의 만능 허브라고 불릴 만큼 속을 따뜻하게 하고 위장 활동을 촉진합니다. 메스꺼움, 트림, 더부룩함 등에 효과적이며, 식후 생강차 또는 생강 보충제로 섭취할 수 있습니다.

• 식사 전후 따뜻한 생강차 한 잔 추천
• 생강 추출 보조제는 캡슐 형태로도 섭취 가능

3. 캐러웨이(Caraway) & 회향(Fennel)

가스 정체와 팽만감 해소에 전통적으로 쓰여온 허브 조합입니다. 장내 발효와 복부 팽창을 억제하는 역할을 하며, 유럽에서는 식후 차로 널리 활용됩니다.

• 캐러웨이 씨, 회향 씨를 혼합해 차로 마시기
• 유럽 제품 중엔 두 성분이 복합된 보조제도 있음

4. 레몬밤 (Lemon Balm)

스트레스로 인한 위장 불편이나 신경성 소화장애에 효과적인 허브입니다. 위산 분비를 안정화하고 위장 긴장을 완화해 속쓰림과 소화불량 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

• 레몬밤 추출차 또는 액상 보조제 형태로 활용 가능
• 식후 복부 불편감이 있을 때 복용

5. 디제스티브 비터스 (Digestive Bitters)

쓴맛 성분이 위장 내 효소와 위산 분비를 자극해 소화 작용을 시작하도록 유도하는 전통적인 방법입니다. 유럽과 미국에서는 식전 약간의 쓴맛 추출액을 섭취하는 형태로 활용되고 있습니다.

• 식사 10~15분 전에 혀 아래 또는 물에 타서 복용
• 천연 허브 추출물로 구성되며 카페인 없음

복용 시 유의할 점

• 천연 보조제도 복용 시기와 체질을 고려해야 효과적입니다.
• 장용 코팅 유무, 함량, 식전/식후 복용 여부를 제품마다 확인
• 위염이나 궤양이 있는 경우 일부 성분은 피해야 함

자연 유래 허브와 성분은 몸에 부담을 주지 않으면서도 위장 기능을 부드럽게 조절해줍니다. 소화불량이나 더부룩함이 반복된다면 식습관 개선과 함께 천연 보조제의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

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